Упражнения Кегеля при геморрое

Физическая нагрузка при воспалительном процессе прямой кишки под запретом. Можно ли выполнять упражнения Кегеля при геморрое?

Вследствие родов, возрастных изменений происходит ослабление мышц тазового дна. Это сопровождается появлением геморроя, недержанием мочи, выпадением и опущением матки. Чтобы укрепить мышечно-связочный аппарат, существует комплекс упражнений, названных по фамилии американского врача-гинеколога немецкого происхождения Арнольда Кегеля.

О методе

Система упражнений была разработана в 1948 году. Первоначальной целевой аудиторией Арнольда Кегеля были женщины, испытывающие проблемы при беременности и после родов.

Когда стало известно, что метод может применяться при геморрое, стало понятно, что он подходит и для мужчин. Многие урологи стали рекомендовать упражнения своим пациентам и с целью профилактики импотенции.

В отличие от традиционной гимнастики, подразумевающей упражнения на сгибание и разгибание конечностей, комплекс Кегеля заключается в напряжении мышц тазового дна.

Как выполнять гимнастику при геморрое

Перед началом гимнастики требуется консультация врача-проктолога. Упражнения выполняют только в период ремиссии или как средство профилактики.

Важное условие! Перед началом выполнения техники требуется опорожнить мочевой пузырь!

С целью тренировки мышечного аппарата нужно выполнять последовательность нескольких действий:

1. На 5 секунд максимально сжимать мышцы ануса, попытавшись не задействовать пресс. Повторить 10 раз.
2. В течение 2 минут быстро напрягать и расслаблять мышцы тазового дна. Чем быстрее будет происходить цикл, тем лучше.
3. После сокращения структуры нужно совершить обратное действие. Как-будто выталкивать что-то изнутри. Затем задержать в таком положении мышцы на 3 секунды. После полного расслабления действие повторяют 10 раз.

При выполнении комплекса нужно следить за тем, чтобы дыхание было ровным. Количество подходов можно увеличить, если есть силы для выполнения.

Важно не напрягать другие мышцы (ягодиц, живота, ног).

Если выполнять упражнения несколько месяцев, длина мышцы и ее эластичность увеличивается в несколько десятков раз. Рекомендуется раз от раза увеличивать количество повторов и длительность напряжения мышц.

Эффективность действий повышается при изменении положения тела. Особенно при разведенных в сторону ногах. Если каждый раз при выполнении комплекса беспокоит боль, то есть вероятность, что он не подходит.

Как выполнять упражнения — ВИДЕО

В начале работы возникает вопрос, как определить, правильно ли выполняются упражнения, те ли мышцы задействованы. Существуют советы для мужчин и женщин, позволяющие сориентироваться с этим.

Советы для женщин

Мышцами тазового дна являются специфические структуры. Чтобы их определить женщинам нужно сесть на унитаз и раздвинуть ноги. При мочеиспускании следует на несколько секунд задержать ток мочи. В этот момент можно идентифицировать мышцы промежности.

Преимуществом выполнения комплекса в домашних условиях является отсутствие надобности тренера. Для девушек советуют выполнять его на полу в лежачем положении.

Чтобы научиться последовательности действий, не обязательно уделять гимнастике отдельное время. Упражнения Кегеля при геморрое можно выполнять по дороге на работу, во время перерыва на обед или сидя на рабочем месте.

Рекомендации для мужчин

Чтобы определить мышцы тазового дна у мужчины, нужно во время мочеиспускания попытаться остановить процесс. Ощущения сильного пола схожи с женскими, и он также испытывает напряжение в области заднего прохода.

За счет упражнений удается улучшить кровообращение в паховой зоне. Это помогает не только улучшить тонус связок, но и устранить застойные явления. Длительные тренировки могут улучшить потенцию и снять воспаление в геморроидальных узлах.

Другие полезные упражнения от геморроя

Для профилактики и лечения геморроя существуют и другие полезные упражнения.

Это простые комплексы лечебной физкультуры, которые можно выполнять без особой физической подготовки:

1. Упражнение «Ножницы». Человек укладывается на коврик, поднимает ноги и перекрещивает их, поочередно выкидывая вверх то одну, то вторую ногу.
2. «Велосипед». Для выполнения исходное положение остается таким же. Выполняющий действие поднимает ноги и выполняет ими круг, подобно езде на велосипеде.
3. Подъем таза. Третье упражнение не потребует также особой подготовки лежа на коврике и разместив руки на полу вдоль тела, нужно поднимать таз и задерживать его на несколько секунд в верхней точке.
4. Приседания. Дополнительным способом тренировки мышц тазового дна являются приседания. Они помогают отодвинуть крестец назад, привести мышечный каркас в состояние батута.

Любой комплекс ЛФК перед применением стоит обсудить с лечащим врачом. Самостоятельные тренировки могут усугубить течение проктологических заболеваний.

Отзывы людей

«После родов появилось недержание мочи. Я и подумать не могла, что когда-нибудь столкнусь с такой проблемой. Когда прошло несколько недель, ситуация не изменилась. Тогда я поняла, что с этим нужно что-то делать. Гинеколог сказала, что это вызвано не только тем, что ребенок подействовал на нервные окончания таза, но и растянулись мышцы тазового дна. Доктор порекомендовал купить специальный тренажер Кегеля, но я решила начать с простых упражнений. Не особо рассчитывая на результат, я в течение месяца исправно выполняла рекомендации. И почувствовала результат уже через несколько недель. Во-первых, исчезла неприятная проблема, во-вторых, прошли тянущие болевые ощущения в низу живота». Анна, Москва.

«Я работаю в офисе, и в последнее время стал ощущать дискомфорт в области заднего прохода. Некоторое время я никуда не обращался, так как испытывал стеснение ввиду деликатности проблемы. Проктолог сказал, что у меня геморрой на начальной стадии. Поскольку желания проходить длительное лечение у меня не было, как и запускать проблему, я почитал про упражнения Кегеля и стал их выполнять. На удивление, спустя 1,5 месяца боль стала меньше. Честно говоря, всегда думал, что такие комплексы только для женщин. Хорошо, что я ошибался». Александр, Пермь.

Среди отзывов можно встретить и отрицательные. Изучив информацию, можно сделать вывод, что неправильное выполнение упражнений не всегда укрепляют мышцы. А иногда еще больше растягивают и расслабляют их. Особенно это касается выполнения комплекса с тренажером.

Количество повторений

Существует определенная система выполнения упражнений с постепенным увеличением числа повторений. По этой схеме начинать следует с 7-10 повторов по 5 секунд, еженедельно увеличивая количество на 5 повторений. Продолжать выполнять комплекс, пока каждое действие не дойдет до 30 раз.

Эффективным и полезным считается повторять комплекс не менее 50 раз в сутки.

Противопоказания

Существует перечень абсолютных ограничений к проведению гимнастики.

Это состояния, при которых улучшение кровоснабжения таза вызывают усугубление здоровья:

1. гнойно-воспалительные процессы;
2. послеоперационный период после вмешательства на органах малого таза;
3. варикозное расширение вен прямого кишечника.

В послеоперационном периоде человек нуждается в постельном режиме и покое. При остром течении геморроя или варикозном расширении вен гимнастика Кегеля способствует появлению осложнений и продлению периода обострения.

Важно понимать, что упражнения Кегеля от геморроя — это не панацея. Чтобы избавиться от заболевания нужно соблюдать рекомендации врача. Важно отказаться от алкоголя и наладить правильный рацион питания.

Частые вопросы

Какие упражнения Кегеля помогают при геморрое?

Упражнения Кегеля, направленные на укрепление мышц тазового дна, могут быть полезны при геморрое. Основные упражнения включают сокращение и расслабление мышц ануса и промежности.

Как часто нужно выполнять упражнения Кегеля при геморрое?

Рекомендуется выполнять упражнения Кегеля несколько раз в день. Начните с 10-15 повторений каждого упражнения и постепенно увеличивайте количество повторений до 30-40.

Какие преимущества имеют упражнения Кегеля при геморрое?

Упражнения Кегеля помогают укрепить мышцы тазового дна, улучшить кровообращение в области ануса и промежности, а также снизить риск образования новых геморроидальных узлов.

Могут ли упражнения Кегеля усугубить симптомы геморроя?

Если упражнения Кегеля выполняются правильно и без излишнего напряжения, они не должны усугублять симптомы геморроя. Однако, если вы чувствуете дискомфорт или болевые ощущения во время выполнения упражнений, рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Можно ли выполнять упражнения Кегеля при обострении геморроя?

Во время обострения геморроя рекомендуется воздержаться от выполнения упражнений Кегеля, так как они могут вызвать дополнительные болевые ощущения и раздражение. При обострении геморроя следует обратиться к врачу для назначения соответствующего лечения.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Регулярно выполняйте упражнения Кегеля для укрепления мышц тазового дна. Эти упражнения помогут улучшить кровообращение в области прямой кишки и уменьшить симптомы геморроя. Для выполнения упражнений сядьте на удобное кресло или положитесь на спину, согните колени и расслабьтесь. Затем напрягите мышцы тазового дна, как при попытке задержать мочу, и удерживайте напряжение в течение 10 секунд. Повторите упражнение 10-15 раз, 2-3 раза в день.

СОВЕТ №2

Избегайте длительного сидения или стояния в одной позе. Постоянное напряжение на прямую кишку может усугубить симптомы геморроя. Поэтому регулярно делайте перерывы и делайте небольшие прогулки, чтобы улучшить кровообращение в области таза и снизить давление на прямую кишку.