Можно ли заниматься спортом при геморрое?

Полезен ли спорт при геморрое? И какие упражнения назначают пациентам с диагнозом «Геморроидальная болезнь».

Игорь, 26 лет, Тюмень: «Добрый вечер! Скажите, пожалуйста, можно ли заниматься спортом при геморрое? У меня случаются приступы зуда и воспаления в анусе. Занимаюсь иногда в тренажерном зале и бегаю. Может еще что-то посоветуете, спасибо»

Игорь Вакуленко, врач проктолог: Спорт и геморрой — вещи совместимые, но к каждому пациенту должен быть индивидуальный подход. Это зависит от состояния здоровья и фазы течения заболевания. Врач обычно подбирает комплекс гимнастических упражнений, которые направлены на уменьшение застоя крови в венах.

При начальных стадиях заболевания полезен легкий бег и плавание. При обострении геморроя физические нагрузки противопоказаны полностью, до устранения симптомов. После затихания симптомов болезни полезны любые упражнения для мышц брюшного пресса и ягодиц, которые улучшают кровообращение в органах малого таза.

К лечению геморроя надо подходить комплексно. Это не только прием таблеток, использование свечей и соблюдение диеты, но еще и физическая нагрузка. Регулярные упражнения позволяют поддерживать нормальное кровообращение. Это важно при тромбозе вен, вызванном геморроидальной патологией. Также существует специальная гимнастика, направленная на нормализацию работы ЖКТ и укрепление мышц сфинктера.

Допустимы ли физические нагрузки

Проктологи утверждают, что при заболеваниях прямой кишки заниматься спортом можно! Но требуется исключить при этом нагрузку на вены и сосуды.

Несмотря на то, что физические упражнения благоприятно влияют на циркуляцию крови и устраняют застой, многие ставят под вопрос занятие физической нагрузкой. Ведь одна из причин его развития — это тяжелые физические нагрузки. Они воздействуют на сосуды ног и органов малого таза. Кровь застаивается и образуются венозные узлы.

Тем не менее, гимнастические упражнения необходимы и важны. Нужно выполнять специальные комплексы, направленные на развитие нужных мышц.

Разрешенные виды спорта

Существует множество видов силовой нагрузки для организма, которые благоприятно влияют на больных с проктологическими проблемами. Врачи советуют заниматься плаванием, бегать на свежем воздухе, выполнять упражнения для улучшения крови в сосудах.

Плавание

Полезно почти всегда и всем. Нагрузка во время плавания распределяется на все мышцы равномерно, а давление на область таза минимально. Поэтому ходить в бассейн можно на всех стадиях геморроя. Чаше его посещать рекомендуют и беременным женщинам, которые мало двигаются. Полчаса плавания в день позволит улучшить кровоток и устранить застойные явления в сосудах всех органов.

Бег

Легкая атлетика полезна и оказывает:

• организм и кровь насыщается кислородом;
• укрепляются мышцы ног (кровь начинает лучше ходить по венам и подходить к тазу);
• тренируются мышцы брюшного пресса (профилактика запоров).

Бегать нужно правильно, не перегружая себя. Начинать следует с десятиминутных пробежек в легком темпе. Затем переходят на умеренный бег. Расстояние и скорость зависит от самочувствия пациента и его возраста.

При проктологических заболеваниях следует бегать не раньше, чем спустя два часа после приема пищи!

Спортивная ходьба

Это отличная замена бегу для тех, кто не может заниматься атлетикой. Пешие прогулки в умеренном темпе помогают нормализовать кровоснабжение, улучшить тонус сосудов и укрепить мышцы ног.

При геморрое спортивная ходьба должна быть особенной! Передвигаться желательно мелкими частыми шажками, а не редкими широкими. Тогда тазовые мышцы будут лучше развиваться.

Гимнастика

Гимнастические упражнения по утрам -это отличная профилактика. Сюда также относят йогу и пилатес. Занимаясь ими, следует избегать статичных поз, подразумевающих длительное стояние.

Из динамических упражнений следует остановиться на тех, которые не дают сильную нагрузку на ноги. Будет полезно крутить «велосипед» и делать «березку».

Противопоказания

Чтобы не ухудшить состояние и не поспособствовать переходу заболевания на более тяжелую стадию, не следует заниматься:

• силовыми видами (тяжелая атлетика, бодибилдинг, пауэрлифтинг);
• велосипедом и велотренажерами;
• конным спортом.

Все это будет провоцировать нагрузку на тазовые мышцы и сосуды ног. Начнут возникать застои крови в прямой кишке.

Запрещено поднимать тяжелые предметы и заниматься тяжелой атлетикой.

Люди с сидячей работой (программисты, офисные работники, водители) должны каждый час устраивать разминки с выполнением несложных гимнастических комплексов.

Полезные упражнения при геморрое

Специальные упражнения нормализуют кровообращение в органах малого таза. Улучшают отток крови обратно к сердцу и тонизирую сосуды.

Лечебная гимнастика общего назначения

Упражнения будут полезны людям сидячих профессий и тем, кто ведет малоактивный образ жизни. Комплекс выполняется по утрам и вечерам, занимая по 15 минут. Количество подходов к каждому упражнению – 10 раз. При остром геморрое не рекомендуется!

Техника выполнения:

1. Исходное положение (ИП): стоя, скрестив ноги. Напрягаем ягодицы, как будто хотим зажать и удержать между ними какой-то предмет. Для большей эффективности можно действительно подложить монетку или пластиковую карточку. Удерживаем 10 секунд, расслабляемся и снова напрягаем.
2. ИП: сидя на жестком стуле. Выпрямляем спину, наклоняем корпус вперед, напрягая при этом ягодицы.
3. Медленно поднимаем ноги по очереди. Если хватает сил, можно поднимать сразу обе ноги.
4. Сгибаем ноги и прижимаем их к животу.
5. Упражнение «ножницы».
6. Упражнение «велосипед».
7. Упражнение «березка».

Упражнения для стимуляции кишечника

Подойдут тем, кто лечит геморрой, но не может справиться с запорами. Выполнять так же, как и первый комплекс.

1. Ходьба на месте с высоко поднятыми коленями.
2. Махи ногами во все стороны. Можно держаться за опору.
3. ИП: стоя. Руки на поясе. Крутим тазом влево, затем вправо.
4. ИП: стоя, ноги чуть согнуты в коленях (должны легко пружинить). Это упражнение из танцев живота. Нужно подать таз вперед так, чтобы попа не выпирала сзади. Затем, наоборот, подать ее назад и прогнуть спину.
5. ИП: коленно-кистевая позиция. Это упражнение из йоги, называемое «кошка». Нужно сначала прогибать спину, а затем горбить ее. Хорошо разрабатывает область кишечника и мышцы ануса.

Гимнастика для сфинктера

В любое свободное время следует тренировать мышцы сфинктера. Нужно сосредоточиться и попробовать сжать ягодицы как можно сильнее. Затем расслабить. Повторять сколько угодно раз. Не рекомендуется выполнять при наличии болезненных ощущений.

Профилактика геморроя

В процессе лечения тех или иных заболеваний можно запретить пациенту двигаться или ограничить его рацион. Врачи рекомендуют при возможности избегать развития заболевания и начинать принимать меры при первых же симптомах.

К профилактическим действиям можно отнести следующие:

• соблюдать режим питания (в строго определенное время);
• употреблять продукты, богатые клетчаткой;
• пить больше воды;
• отказаться от туалетной бумаги (лучше подмываться прохладной водой);
• стараться поддерживать оптимальный вес;
• регулярно выполнять предложенные выше упражнения.

Если мер профилактики недостаточно, а патология прямой кишки активно развивается, следует обратиться к врачу-проктологу. Он пропишет медикаментозные средства, чтобы терапия была комплексной.

Частые вопросы

Можно ли заниматься спортом при геморрое?

Да, в большинстве случаев занятия спортом при геморрое допустимы. Однако, необходимо учитывать индивидуальные особенности и рекомендации врача.

Какие виды спорта рекомендуются при геморрое?

Рекомендуется заниматься спортом с низкой интенсивностью и минимальной нагрузкой на прямую кишку, такие как плавание, йога, ходьба, велосипедная езда.

Какие виды спорта следует избегать при геморрое?

Следует избегать спорта, связанного с поднятием тяжестей, сильными ударными нагрузками на тазовую область, например, бодибилдинг, бокс, тяжелая атлетика.

Какие меры предосторожности следует соблюдать при занятиях спортом при геморрое?

Перед началом занятий спортом при геморрое необходимо проконсультироваться с врачом, следить за состоянием здоровья, избегать перенапряжений, правильно подбирать спортивный инвентарь и использовать средства защиты.

Какие упражнения могут помочь при геморрое?

Некоторые упражнения, например, Кегель-упражнения, могут помочь укрепить мышцы тазового дна и улучшить кровообращение в области прямой кишки, что может снизить риск обострения геморроя.

Полезные советы

СОВЕТ №1

При наличии геморроя рекомендуется выбирать спортивные активности, которые не создают дополнительного давления в области прямой кишки. Например, плавание является отличным выбором, так как вода помогает снизить нагрузку на проблемную область и улучшает кровообращение.

СОВЕТ №2

Если вы предпочитаете занятия в тренажерном зале, избегайте упражнений, которые требуют напряжения мышц пресса и прямой кишки, например, подъемы ног в висе. Вместо этого, сосредоточьтесь на кардиотренировках, таких как бег на беговой дорожке или эллиптическом тренажере, чтобы улучшить общую физическую форму.

СОВЕТ №3

Не забывайте о правильном питании и регулярном питье воды. Употребление пищи, богатой клетчаткой, поможет предотвратить запоры, которые могут усугубить симптомы геморроя. Также рекомендуется избегать острых и пряных продуктов, которые могут вызвать раздражение прямой кишки.