Содержание
Инсульт – это острое нарушение мозгового кровообращения, которое сопровождается кратковременной или стойкой неврологической симптоматикой. Когда по какой-либо причине приток крови к клеткам центральной нервной системы прекращается, то они перестают получать кислород в достаточном количестве. К такой гипоксии особенно чувствительны клетки коры головного мозга. Чаще всего (более 80% случаев) происходит ишемический инсульт, когда просвет артерии или мелкого сосуда перекрывается тромбом. В остальных случаях происходит кровоизлияние в ткань головного мозга через поврежденную стенку сосуда.
Число инсультов в мире постоянно растет, что связано с высокой распространенностью факторов риска и «старением» населения во многих странах. В России частота заболевания равна примерно 500 на 100 000 населения в год. Только 10-15% пациентов полностью восстанавливаются после перенесенного инсульта и возвращаются к активной трудовой деятельности. Около четверти больных погибает в ближайшие часы или дни после развития нарушения мозгового кровообращения. Соответственно, оставшиеся 60-65% заболевших выживают, но имеют неврологические дефекты в дальнейшем. Такими последствиями могут стать парезы, параличи, нарушения речи, зрения и другие. Конкретные явления инсульта зависят от того, в какой части мозга нарушилось кровоснабжение.
Основной причиной инсульта является атеросклероз сосудов. Это системное заболевание – страдает внутренняя стенка артерий во всем организме. Профилактика инсульта сводится в основном к профилактике атеросклероза.
Факторы риска инсульта
Самые важные факторы, имеющие статистически достоверную связь с развитием заболевания, это:
- Возраст старше 55 лет;
- Мужской пол;
- Наследственность (инсульт у родственников);
- Артериальная гипертензия (АД более 140/90 мм.рт.ст.);
- Сахарный диабет;
- Повышение холестерина крови
- Фибрилляция предсердий или мерцательная аритмия;
- Курение;
- Ожирение;
- Малоподвижный образ жизни.
Некоторые факторы риска нельзя устранить – к ним относятся возраст, пол, наследственность. Но на другие мы вполне можем повлиять.
Что можно сделать, чтобы избежать инсульта? Надо постараться вести здоровый образ жизни и регулярно обследоваться.
Врачи единодушны в том, что профилактика инсульта начинается с изменения образа жизни. Регулярные физические нагрузки, такие как ходьба, плавание или занятия спортом, способствуют улучшению кровообращения и укреплению сердечно-сосудистой системы. Врачи также подчеркивают важность сбалансированного питания, богатого фруктами, овощами и цельнозерновыми продуктами, а также ограничение потребления соли и сахара. Контроль артериального давления и уровня холестерина является ключевым аспектом в предотвращении инсульта. Кроме того, отказ от курения и умеренное потребление алкоголя значительно снижают риски. Врачи рекомендуют регулярно проходить медицинские обследования, чтобы выявить возможные проблемы на ранних стадиях. Забота о своем здоровье и соблюдение этих рекомендаций могут существенно снизить вероятность инсульта.
Профилактика инсульта – это здоровый образ жизни
Тридцать минут активной физической нагрузки три раза в неделю уже существенно снижают риск развития инсульта. Еще лучше тренироваться ежедневно. Важно правильно оценить свои возможности. Для кого-то достаточно ходьбы в умеренном темпе, а кому-то надо заниматься более серьезно – бегом, плаваньем или в тренажерном зале. Многое определяют спортивная подготовка, возраст, сопутствующие заболевания. Какая нужна нагрузка именно для Вас, можно определить самостоятельно подсчитывая пульс. Измерьте пульс до начала упражнения и во время его выполнения. Если разница составит 30% и более, то нагрузка достаточная. Еще один способ состоит в оценке дыхания. Обратите внимание на частоту своего дыхания. Если во время физической активности появляется легкая отдышка, Вы не можете пропеть строчку из любой песни, то это тоже говорит о достаточности такой нагрузки.
Важно поддерживать нормальную массу тела. Ваш индекс массы тела должен укладываться в диапазон от 18,5 до 25 кг/м². Чтобы рассчитать значение этого показателя разделите свой вес в кг на рост в метрах, возведенный в квадрат. Так у человека ростом 1,65 метра и весом 73 килограмма, индекс массы тела равен 73/(1,65×1,65), то есть 26,8 кг/м². Если значение более 25, то необходимо изменить свое питание. Ограничить кондитерские изделия, мучное, жирное. Желательно обратится за квалифицированной медицинской помощью к эндокринологу. Врач назначит обследование и подберет адекватную терапию. Существуют лекарства для лечения ожирения. Их можно купить только по рецепту врача. А так, большинство препаратов, которые продаются в аптеке – это биологически активные добавки к пище. Их эффективность не доказана в серьезных исследованиях. Возможно, их применение даст результат, но скорее всего только кратковременный и незначительный.
Если Вы курите, то надо постараться полностью отказаться от этой вредной привычки. Даже ограничение числа сигарет в день производит положительный эффект. Есть медицинские способы борьбы с никотиновой зависимостью. Если одной силы воли не достаточно, обратитесь к специалистам за квалифицированной помощью.
Алкоголь в больших дозах тоже повреждает сосуды, хотя для профилактики инсульта нет необходимости полностью отказываться от спиртсодержащих напитков.
Многие люди считают, что инсульт — это проблема, которая может коснуться только пожилых. Однако, с каждым годом возрастает число случаев среди молодежи. Важнейшим аспектом профилактики инсульта является здоровый образ жизни. Эксперты советуют следить за уровнем артериального давления, избегать избыточного веса и контролировать уровень холестерина. Регулярные физические нагрузки, такие как прогулки или занятия спортом, помогают поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы.
Также стоит обратить внимание на питание: увеличение потребления фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов, а также сокращение соли и сахара может значительно снизить риск. Не менее важным является отказ от курения и ограничение употребления алкоголя. Психологическое здоровье также играет свою роль — стресс и депрессия могут негативно сказаться на состоянии сосудов. Важно помнить, что профилактика инсульта — это комплексный подход, который требует внимания и заботы о своем здоровье на протяжении всей жизни.
Профилактическое обследование
Чтобы избежать инсульта, хотя бы раз в год надо проходить профилактическое медицинское обследование. Это особенно важно для тех, кому больше 40 лет. Врач после беседы и осмотра назначит Вам необходимые диагностические процедуры. Стандартно сдаются анализы на сахар крови, общий холестерин, выполняется электрокардиограмма (ЭКГ), измеряется артериальное давление. Эти простые исследования являются достаточно информативными и помогают выявить сахарный диабет, заболевания сердца и сосудов даже на начальных этапах. Если будут выявлены нарушения, то специалист поможет скорректировать показатели, а значит, предотвратить осложнения, в том числе инсульт.
Вопрос-ответ
Что нужно делать, чтобы не было инсульта?
Чтобы снизить риск инсульта, необходимо вести здоровый образ жизни: контролировать артериальное давление, уровень холестерина и сахара в крови, поддерживать нормальный вес, регулярно заниматься физической активностью, правильно питаться (уменьшая потребление соли и насыщенных жиров), избегать курения и чрезмерного употребления алкоголя, а также управлять стрессом. Регулярные медицинские осмотры помогут выявить и контролировать факторы риска.
Как организм предупреждает об инсульте?
У больного наступает паралич рук и ног, обычно с одной стороны. Отмечается нарушение речи, потеря сознания, не реагируют на окружающее, могут быть судороги, рвота, хрипящее дыхание.
Что снижает риск инсульта?
Соблюдение бессолевой диеты, замена животных жиров на растительные, существенно снижают риск возникновения инсульта. Диета, исключающая из рациона жиры животного происхождения, позволяет существенно снизить уровень холестерина в крови, что благотворно сказывается на здоровье человека.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно контролируйте уровень артериального давления. Высокое давление является одним из основных факторов риска инсульта. Измеряйте его хотя бы раз в неделю и следуйте рекомендациям врача по его нормализации.
СОВЕТ №2
Соблюдайте здоровую диету, богатую фруктами, овощами, цельными злаками и нежирными белками. Ограничьте потребление соли, сахара и насыщенных жиров, чтобы снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
СОВЕТ №3
Регулярно занимайтесь физической активностью. Умеренные упражнения, такие как ходьба, плавание или йога, помогут поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы и снизить риск инсульта. Стремитесь к минимуму 150 минут физической активности в неделю.
СОВЕТ №4
Откажитесь от курения и ограничьте потребление алкоголя. Курение значительно увеличивает риск инсульта, а чрезмерное употребление алкоголя может привести к повышению артериального давления. Здоровый образ жизни поможет защитить ваше здоровье.
Загрузка...
