Как снять усталость глаз?

Знаете, кто такие кентавры? Существа с человеческой головой и торсом на теле лошади, воспетые в древнегреческих мифах. Порой создается такое впечатление, что все мы превращаемся в таких современных «кентавров», только вместо лошадиного тела — системный блок с монитором. Современный человек настолько «сросся» с компьютером, что существовать без него он решительно не в состоянии. Чем это чревато?

В первую очередь, постоянно слезящимися и красными глазами. И если раньше работа за компьютером считалась особо вредной и приносила определенные бонусы в виде дополнительного отпуска, то сейчас кроме синдрома усталых глаз — астенопии — никакой материальной выгоды от нее не дождешься.

Что такое астенопия? Симптомы

Астенопия (усталость глаз) — субъективные симптомы, проявляющиеся в уменьшении остроты зрения, размытости рассматриваемых объектов, рези или жжении в глазах, повышенной чувствительности к свету. При чтении появляются головные боли, ощущение пелены перед глазами. Стоит отдохнуть — и симптомы астенопии отступают.

Врачи отмечают, что усталость глаз является распространенной проблемой, особенно среди людей, проводящих много времени за компьютером или с мобильными устройствами. Для снятия напряжения специалисты рекомендуют регулярно делать перерывы, следуя правилу 20-20-20: каждые 20 минут смотреть на объект, находящийся на расстоянии 20 футов (примерно 6 метров), в течение 20 секунд. Также полезно выполнять простые упражнения для глаз, такие как вращение и моргание, что помогает увлажнить роговицу. Важно следить за освещением рабочего места и использовать специальные очки с защитой от синего света. Врачи подчеркивают, что полноценный сон и правильное питание также играют ключевую роль в поддержании здоровья глаз. Регулярные осмотры у офтальмолога помогут выявить возможные проблемы на ранних стадиях.

100 % способ снять усталость с глаз

Причины и виды усталости глаз

Ни для кого не секрет, чем вызывается синдром усталых глаз. Это чтение при тусклом свете, постоянная работа на компьютере или нахождение перед экраном телевизора, длительная езда за рулем автомобиля, работа с постоянным напряжением органов зрения.

Различают несколько видов усталости глаз:

• мышечная, связанная с ослаблением конвергенции (схождения зрительных линий на рассматриваемом объекте);
• аккомодационная, при которой снижается способность глаза приспосабливаться к различным расстояниям;
• смешанная, при которой нарушается как конвергенция, так и аккомодация;
• симптоматическая, обусловленная какими-то патологическими состояниями глаза и прилегающих органов;
• нервная, в основе которой лежит стресс и нервные расстройства.

Возникновение мышечной астенопии обусловлено неверно подобранными корригирующими устройствами при миопии, а также при заболеваниях, поражающих глазодвигательные мышцы (тиреотоксикоз, миозит, миастения).В первом случае усталость глазодвигательных мышц связана с усилением аккомодации, которое происходит при работе на близком расстоянии

В основе аккомодационной астенопии лежит спазм аккомодации, неправильно подобранные средства коррекции астигматизма, общие и глазные патологии, ослабляющие цилиарную мышцу.

Как снять усталость глаз? Лечение и практические советы

Следует отметить, что укоренившуюся астенопию за один день не вылечить. Процесс лечения может затянуться: определяющим здесь является желание самого пациента. Во главе угла стоит правильно подобранная коррекция аметропий (миопии, дальнозоркости, астигматизма) очковой оптикой или контактными линзами. Для купирования спазма аккомодации и уменьшения тонуса цилиарной мышцы (которая отвечает за хрусталик) используют глазные капли:

• атропин;
• мезатон (визофрин, ирифрин);
• тропикамид (мидриацил, мидрум).

(Внимание: атропин и тропикамид относятся к ядовитым (список «А») лекарственным средствам и отпускаются из аптек строго по рецепту врача!).

Немаловажным для нормального функционирования глаз является правильный рацион питания и достаточное количество витаминов. Витамин А нужен для полноценной работы сетчатки глаза. При дефиците витамина А в первую очередь ухудшается зрение при тусклом неярком свете. За поддержание тонуса глазных мышц «отвечает» витамин С, недостаток которого также неблагоприятен для зрения.

Генераторами энергии и «передатчиками» нервных импульсов от органов зрения к головному мозгу являются витамины группы В. Рутин (витамин Р) придает стенкам капилляров глазного яблока прочность и эластичность. Кровоизлияния в глазное яблоко — от недостатка этого витамина.

Многие люди сталкиваются с проблемой усталости глаз, особенно в условиях современного мира, где мы проводим много времени за экранами. В отзывах можно встретить различные советы и рекомендации. Некоторые утверждают, что простые упражнения, такие как правило 20-20-20, помогают: каждые 20 минут нужно смотреть на объект, находящийся на расстоянии 20 футов, в течение 20 секунд. Другие делятся опытом использования специальных увлажняющих капель, которые помогают снять напряжение и сухость. Также популярны народные методы, такие как компрессы из зеленого чая или отвара ромашки. Многие отмечают важность регулярных перерывов и хорошего освещения рабочего места. В целом, люди советуют сочетать различные подходы, чтобы достичь наилучшего результата и вернуть глазам свежесть и комфорт.

КАК СНЯТЬ УСТАЛОСТЬ С ГЛАЗ, если ты много времени проводишь в телефоне или за компьютером

Профилактика

Самый расхожий способ профилактики астенопии — организация и педантичное следование правильному режиму труда и отдыха. При работе, связанной со зрительным напряжением, необходимо делать перерывы ежечасно. Во время перерывов рекомендуется не просто отдыхать, а провести время с пользой, например, сделать специальную гимнастику для глаз: закрыть глаза и поглаживать подушечками пальцев закрытые глаза через веки в течение 5 минут от носа к наружным уголкам глаз. И второе упражнение: закрыв глаза, вращать глазными яблоками, выводя разные замысловатые фигуры или буквы алфавита.

Очень важно обеспечить достаточное и адекватное освещение (как местное, так и общее) своего рабочего места.

Нельзя не упомянуть и про ряд биологически-активных добавок и витаминных-комплексов для глаз:

• черника-форте. В его состав помимо экстракта черники входят все те витамины, о которых шла речь выше. Это и витамины группы В, и аскорбиновая кислота, и рутин. Как заявлено в инструкции, БАД препятствует падению остроты зрения при астенопии, улучшает кровоснабжение, трофику и укрепляет сосуды глаза, обладает антиоксидантным эффектом. Так это или нет — каждый вправе убедиться самостоятельно. От себя лишь добавлю, что БАД — а черника-форте именно БАД — в отличие от витаминов не является лекарственным средством, значит, содержание в ней витаминов не достигает терапевтических дозировок;
• окювайт лютеин. Это также БАД, применяемая для поддержания остроты зрения, обладающая при этом антиоксидантными свойствами;
• витрум вижн форте. А вот это уже самый настоящий витаминный комплекс, который, помимо витаминов, содержит и экстракт черники, и лютеин. Первым показанием для применения данного витаминного комплекса согласно инструкции идет как раз таки синдром усталых глаз.
• визиомаксимум (визиомакс). Это вновь биологически активный комплекс. Как нам сообщает российский сайт этого финского препарата, его действие направлено на улучшение зрения и предотвращение нежелательных процессов в сетчатке глаза, связанных со старением и избыточной нагрузкой на зрительный аппарат.

Видео по теме «Как снять усталость глаз»

Как за пять минут снять усталость

Вопрос-ответ

Как избавиться от усталых глаз?

Чтобы избавиться от усталых глаз, попробуйте делать регулярные перерывы во время работы за компьютером, следуя правилу 20-20-20: каждые 20 минут смотрите на объект, находящийся на расстоянии 20 футов (около 6 метров), в течение 20 секунд. Также полезно использовать увлажняющие капли, делать легкие упражнения для глаз, такие как вращение и моргание, а также обеспечить достаточное освещение и отдых для глаз.

Как понять, что глаз устал?

Признаки усталости глаз включают ощущение жжения или зуда, размытость зрения, трудности с фокусировкой, головные боли, а также повышенную чувствительность к свету. Если вы часто моргаете или чувствуете напряжение в области глаз, это также может свидетельствовать о их усталости.

Советы

СОВЕТ №1

Регулярно делайте перерывы во время работы за компьютером. Каждые 20-30 минут отводите взгляд от экрана на 20 секунд и смотрите на объект, находящийся на расстоянии 6 метров. Это поможет снизить напряжение глаз.

СОВЕТ №2

Используйте увлажняющие капли для глаз, особенно если вы проводите много времени в помещениях с кондиционерами или отоплением. Это поможет предотвратить сухость и усталость глаз.

СОВЕТ №3

Обратите внимание на освещение в вашем рабочем пространстве. Убедитесь, что оно достаточно яркое, но не слепящее. Избегайте бликов на экране, используя антирефлексные фильтры или регулируя угол наклона монитора.

СОВЕТ №4

Включите в свой распорядок дня упражнения для глаз. Например, попробуйте вращать глазами по кругу или делать «пальминг» — закройте глаза ладонями на несколько минут, чтобы расслабить их.