Содержание
Истощённому после родов организму мамы передышка не положена: на очереди новое дело — вскармливание новорождённого. Чтобы малыш рос и развивался, предстоит снабжать его через грудное молоко полезными веществами. Жизненные системы женщины испытывают тяжёлую нагрузку; часть ресурсов к тому же растратилась во время беременности, когда организм «работал за двоих». Встаёт вопрос — как пополнить запас полезных веществ, если рацион питания ограничен, потому что молодой маме в первые месяцы кормления грудью запрещены многие продукты, которые провоцируют аллергию у младенца. Выручают комплексы витаминов и минеральных добавок. В аптеках их великое множество, но хватать первые попавшиеся неразумно. Раз выбор имеется, нужно сделать его с умом.
Зачем нужны витамины и минеральные добавки для кормящих мам
Ломкие ногти, пряди волос по утрам на подушке, шелушение кожи лица и рук — так кормящие мамы «расплачиваются» за то, чтобы любимому чаду хватало веществ для правильного развития. Недостаток ценных микроэлементов грозит женскому организму и более тревожными последствиями, среди которых:
- гормональные нарушения, из-за чего появляется лишний вес, страдает психоэмоциональное состояние, ухудшается внешний вид;
- анемия;
- ухудшение пищеварения;
- нарушения в работе печени.
Особенность витаминов в том, что они не накапливаются в организме. Только витамины А, Д и В12, если их потреблять в нужных количествах, способны «задержаться» в печени. Поэтому принимать усиленные дозы полезных элементов не рекомендуется — главное, чтобы они поступали в организм регулярно.
Эпоха витаминов началась более ста лет назад, когда поляк Казимир Функ ввёл слово в научный обиход и доказал воздействие веществ на работу организма. Первый синтезированный витамин получили в 1936 году; сначала выпускали синтетические полезные элементы для тех, кому не хватало природных — для подводников, космонавтов.
В наши дни фармацевтические компании производят витаминные комплексы самых разных составов; любой потребитель найдёт себе подходящую баночку или упаковку с набором активных веществ.
Женщины после родов — особая категория. Те, у кого детишки с самого начала на искусственных смесях, нуждаются в быстром восстановлении собственного здоровья, чтобы хватало сил ухаживать за потомством. Что касается тех, кто кормит грудью, биологически активные вещества требуются и им самим, и младенцам, которые получают их с молоком. Каждое вещество отвечает за свой «участок работ», а их очень много: один организм восстанавливается, другой — формируется.
Таблица: витамины и микроэлементы для родивших женщин
Название | Как действует | Норма в сутки, в мг |
|
0,4 — 1,2 | |
|
2,2 | |
|
2,2 | |
|
0,4 | |
|
0,04 | |
|
0,1 | |
|
18–23 | |
|
15 | |
|
0,01 | |
Железо |
|
25 |
Магний |
|
450 |
Фосфор |
|
1000–1200 |
Йод | отвечает за работу щитовидной железы. | 0,2 |
Цинк |
|
25 |
Мнение врачей о витаминных препаратах
Любопытно, что врачи по-разному подходят к тому, в каком виде родившая женщина должна получать необходимые для здоровья компоненты. Известный детский доктор Евгений Комаровский уверен: достаточно правильно питаться, чтобы обеспечить организм полным набором полезных веществ. И только при авитаминозе у матери или у ребёнка придётся дополнительно покупать витаминно-минеральные комплексы.
Однако другие врачи не так категоричны. Например, во время родов женщина теряет много железа: низкий гемоглобин — один из самых распространённых диагнозов у рожениц. Чтобы восполнить нехватку микроэлемента, недостаточно только питаться продуктами с его содержанием (говядиной, печенью, свининой).
Иммунитет, кости, сосуды — всё это восстанавливается с помощью витамина С, которым богаты цитрусовые. А они в первые месяцы грудного вскармливания запрещены.
Видео: доктор Комаровский о дополнительном приёме витаминов
Преимущества витаминных комплексов и возможный вред
У витаминных комплексов есть некоторые преимущества перед получением полезных веществ с пищей:
- некоторые вещества усваиваются только в сочетании с другими. В пище достичь такого баланса сложно, а витаминные комплексы предлагают оптимальный набор ценных элементов;
- термическая обработка продуктов «убивает» значительную часть полезных веществ. А в капсулах и таблетках они сохраняются полностью;
- существует определённое время дня, когда витамины и микроэлементы усваиваются лучше всего. Не всегда удаётся совместить приём пищи с такими часами;
- для контроля количества поступающих в организм полезных веществ требуется много считать. Это отнимает время и утомляет.
Вот почему покупка витаминных препаратов для многих мам предпочтительнее идеального режима питания, которого очень трудно добиться.
Но перед походом в аптеку загляните для консультации к врачу: важно купить препарат, хорошо зарекомендовавший себя у медиков. Выясните про дозировку, чтобы не переборщить с «пользой для организма». Иначе получите гипервитаминоз, то есть — явный вред.
Последствия гипервитаминоза:
- перебрали с витамином А — ждите тошноту, нарушение зрения, сыпь на коже, судороги;
- злоупотребили витамином Д — готовьтесь к отложению солей кальция по стенкам сосудов;
- не контролировали приём витамина С — испытаете повышенную тревогу, бессонницу, диарею.
Кроме того, витамины А, Д, Е способны накапливаться в жировой ткани и вызывать интоксикацию.
Кому нельзя принимать витаминные добавки
Даже у витаминов существуют противопоказания. Некоторые болезни у женщины диктуют необходимость отказаться от приёма определённых полезных веществ. Например:
- Витамин А — избегать женщинам с желчнокаменной болезнью, хроническим панкреатитом. В противном случае заболевания обострятся;
- Витамин В2 — нельзя пить тем, у кого камни в почках, а также страдающим гиперчувствительностью. Вызывает усиленное потоотделение, аллергию, тахикардию, потерю зрения;
- Витамин В6 — не рекомендуется женщинам с гастритом, язвой желудка, ишемической болезнью сердца и больной печенью. Провоцирует повышенную кислотность желудочного сока и аллергию;
- Витамин В12 — противопоказан при тромбоэмболии, хроническом лейкозе. Вызывает головную боль, диарею, психическое возбуждение;
- Витамин С — нельзя долго принимать при тромбозе и тромбофлебите, иначе пошатнётся нервная система, появятся камни в мочевыводящих путях;
- Витамин Д — не рекомендуют тем, у кого активная форма туберкулёза, болезни желудка, печени и почек, нарушения работы сердца;
- Витамин РР — запрещено принимать женщинам с гепатитом, циррозом печени, язвой желудка в стадии обострения, подагрой, сахарным диабетом. В противном случае могут появиться астения, жировая дистрофия печени.
Зная витамин, который навредит здоровью, женщина с помощью врача должна подобрать себе комплекс, в составе которого отсутствует неподходящий ей элемент.
Популярные поливитаминные комплексы
И беременным, и родившим обычно советуют принимать витаминные добавки с кальцием, магнием, витамином Е. Женщинам, перенёсшим операцию кесарева сечения с большими кровопотерями, рекомендуют препараты с повышенным содержанием железа.
Каждый организм уникален — то, что подойдёт одному, может не понравиться другому. Поэтому подбирать комплекс витаминов необходимо, учитывая индивидуальные особенности каждой родившей женщины.
Йодомарин
При беременности и после родов возрастает потребность организма в йоде. Чтобы избежать патологий щитовидной железы, эндокринологи в некоторых случаях назначают женщинам микроэлемент дополнительно — даже несмотря на то, что йод содержится в продуктах питания (йодированной соли и других).
На лидирующих позициях — препарат Йодомарин. Микроэлемент находится в составе калия йодида или связан с белками — например, с казеином.
Выпускают таблетки с содержанием йода 100 или 200 мкг (соответственно, препараты Йодомарин 100 и Йодомарин 200). Беременным и кормящим назначают по 2 таблетки в день Йодомарина 100 или по 1 таблетке Йодомарина 200. В итоге получается необходимая суточная доза в 200 мкг. Курс лечения — от полугода до года.
Вещество попадает в грудное молоко, поэтому если мама соблюдает дозировку, ребёнок также обеспечен йодом. А недостаток микроэлемента в организме младенца ведёт к нарушению интеллекта и отставанию в физическом развитии.
Побочные действия от приёма Йодомарина:
- металлический привкус во рту;
- конъюнктивит;
- бронхит;
- отёк Квинке (редко).
Противопоказания:
- гипертиреоз (гормональная интоксикация, вызванная повышением уровня гормонов щитовидной железы);
- повышенная чувствительность к йоду;
- терапия радиоактивным йодом;
- подозрение на рак щитовидной железы.
В аптеках Москвы Йодомарин можно купить за 110–180 рублей.
Кальций Д3
Норма кальция для женщины после родов — 1,5 г в сутки. В принципе элемента хватает в продуктах питания, но при большом дефиците (кормящая мама теряет до 5% кальция из костной ткани) рекомендуют дополнительный приём.
Кальций Д3 — комбинированный препарат: считается, что элемент лучше усваивается в компании с йодом. Средство восполняет недостаток кальция в организме, используется также в целях профилактики.
Взрослым назначают по 1 таблетке 2–3 раза в день. Курс приёма — 4–6 недель.
Побочные действия:
- тошнота, снижение аппетита;
- нарушение стула;
- гиперкальциемия (повышенное содержание кальция в крови);
- зуд, высыпания на коже.
Противопоказания:
- острая почечная недостаточность;
- туберкулёз;
- мочекаменная болезнь;
- непереносимость глюкозы, фруктозы.
В принципе препарат разрешён кормящим мамам, но с оговоркой: чтобы не «перекормить» грудничка кальцием, во время приёма лекарства ограничить поступление микроэлемента из других источников.
В аптеках Кальций D3 стоит 300–450 рублей.
Кальцемин
С дефицитом кальция также борется препарат Кальцемин. В составе, кроме активного вещества, и йод, и остеотропные минералы, которые регулируют обмен кальция (цинк, марганец, медь, бор).
Принимать по 1 таблетке 2 раза в день. Побочные эффекты и противопоказания аналогичны тем, что присутствуют у Кальция Д3.
Однако Кальцемин охотнее назначают кормящим мамам — из-за остеотропных минералов, помогающих правильно усваивать кальций. Рекомендуют принимать весь период лактации — конечно, наблюдая за состоянием младенца и консультируясь с врачом.
Средняя цена упаковки из 60 таблеток — 450–600 рублей.
Фемибион 2
Активные вещества поливитаминного комплекса Фемибион 2 распределены между двумя формами — таблетками и капсулами. Таблетки содержат 9 витаминов, йод, фолиевую кислоту, метафолин. В капсулах — витамин Е, омега-3 и другие полиненасыщенные жирные кислоты.
Благодаря присутствию в Фемибионе 2 ценных жирных кислот препарат ставят выше других и советуют принимать весь период грудного вскармливания. Пьют по 1 таблетке и 1 капсуле ежедневно в одно и то же время, утром или днём, во время еды.
Противопоказаний у Фемибиона 2, как утверждают производители, практически нет — главное, чтобы мама нормально переносила компоненты комплекса и соблюдала дозировку. В противном случае у женщины и ребёнка могут появиться зуд, кожные высыпания, а у мамы вдобавок — тошнота, апатия.
Препарат недешёвый — цена от 950 рублей в столичных аптеках.
Компливит «мама»
Иногда при индивидуальной непереносимости веществ Фемибиона 2 женщинам после родов рекомендуют комплекс Компливит «мама». Он беднее по составу, но там тоже имеются витамины группы В, фолиевая кислота, фосфор, кальций и другие ценные микроэлементы. Комплекс разработан с учётом потребностей беременных и кормящих, а самое главное — с учётом климата и особенностей рациона питания в России.
Редко, но случаются аллергические реакции на компоненты препарата.
Противопоказания:
- мочекаменная болезнь;
- гипервитаминоз А;
- повышенное содержание в организме кальция и железа.
В инструкции сказано, что дозировку витаминно-минерального комплекса определяет врач.
Цена демократична — за упаковку из 60 таблеток возьмут примерно 300 рублей.
Витрум Пренатал
Препарат с большим содержанием железа в первую очередь подойдёт женщинам, у которых после родов наблюдается железодефицитная анемия. Так, при операции кесарева сечения происходит большая кровопотеря, падает гемоглобин (белок, содержащий железо). Витрум Пренатал поможет восстановить нужный уровень гемоглобина и вдобавок обеспечит организм 10 витаминами и 2 микроэлементами.
Препарат получил хорошие отзывы: замечено, что он гарантированно повышает иммунитет и улучшает качество грудного молока. Практически нет противопоказаний — кроме гиперчувствительности к компонентам комплекса.
Пьют по 1 таблетке в день, лучше во время или после завтрака. Можно принимать весь период грудного вскармливания.
Цена комплекса Витрум Пренатал начинается от 550 рублей (упаковка из 30 таблеток).
Фенюльс
Витаминный комплекс Фенюльс, как и Витрум Пренатал, борется с дефицитом железа. Кроме этого элемента, содержит поливитамины, которые дают хороший терапевтический эффект благодаря удачному сочетанию.
Назначают при кормлении грудью; Фенюльс безопасен, если соблюдать дозировку. Принимать по 1 капсуле раз в сутки в течение 2 недель, после сделать перерыв на 1 неделю.
Противопоказания:
- гемохроматоз (нарушение обмена железа в организме);
- аллергия на составные части;
- гемосидероз (болезнь крови и обмена веществ).
Фенюльс выгодно отличается от своих аналогов:
- высокой эффективностью;
- удобным режимом дозирования;
- хорошей переносимостью в любом возрасте;
- привлекательной ценой.
Цена упаковки Фенюльса обычно не превышает 120 рублей за 30 капсул.
Аевит
Комплекс Аевит отличает высокая доза витаминов А и Е — это подчёркнуто в названии. При грудном вскармливании возникает опасность передозировки этими витаминами, в итоге — неприятные последствия:
- сонливость, головокружение;
- тошнота, рвота;
- возбуждение, спутанность сознания;
- изменения в щитовидной железе, печени, почках (при длительном применении).
В инструкции к препарату указано, что во время лактации Аевит следует принимать с осторожностью. Безопасной дозой считают 1 капсулу 1 раз в сутки. Пьют независимо от приёма пищи. Курс лечения — 20–40 дней.
При широком выборе витаминно-минеральных комплексов всегда можно найти тот, где содержание витаминов А и Е будет безопасным для кормящих мам. В таком случае от Аевита лучше отказаться.
Цена у препарата низкая — 78 рублей за 30 капсул.
Элевит Пронаталь
Элевит Пронаталь — швейцарские таблетки с хорошей репутацией. В составе комплекса — 12 витаминов (повышенное содержание витамина С) и 7 микроэлементов (повышенное содержание кальция, магния, фосфора). Элевит Пронаталь содержит оптимальное сочетание важнейших веществ для беременных и кормящих женщин.
Препарат благотворно влияет на здоровье мамы, помогает расти и развиваться организму малыша.
Противопоказаний — минимум:
- индивидуальная непереносимость компонентов;
- повышенное содержание кальция в крови;
- плохая усвояемость железа.
Нежелательна передозировка, при которой возникают головные боли, рвота, запоры. Принимают по 1 таблетке в день через 15 минут после еды. Длительность лечения — по рекомендации врача.
Элевит Пронаталь стоит дорого — 750–800 рублей за 30 таблеток.
У препарата есть аналог, который противопоказан кормящим мамам — это Берокка Плюс. Отличается богатым составом — и он целиком попадает в грудное молоко. А клинических данных о том, что для грудничка это безопасно, нет.
Солгар Пренатал
Пищевая добавка Солгар Пренатал разработана специально для беременных, но производители советуют продолжать приём препарата и после родов, утверждая, что сбалансированный состав обогатит грудное молоко полезными веществами. В комплексе нет красителей и консервантов.
8 витаминов и 10 микроэлементов, главный из которых железо — вот из чего состоит биодобавка Солгар. Блестящие крепкие волосы, здоровый вид ногтей, хорошая кожа — такой эффект обещают тем, кто принимает препарат, в котором содержатся фолиевая кислота и рибофлавин.
Побочные реакции возможны только при гиперчувствительности к отдельным компонентам средства. Противопоказание — перенасыщенность организма железом.
Принимают Солгар по 4 капсулы в сутки вместе с едой. Длительность приёма согласовать с врачом.
Цены на препарат «кусаются» — баночка с 60 таблетками обойдётся в 900–1100 рублей.
Нутрилайт Дэйли
Главный козырь биодобавки Нутрилайт Дэйли от компании «Амвей» — натуральность продуктов. Никакой химии, только масла, экстракты растений, выращенных без пестицидов.
Фитонутриенты, содержащиеся в капсулах и таблетках, хорошо усваиваются, их можно принимать, по утверждению производителей, постоянно.
Среди образцов продукции «Амвей» — протеиновый коктейль Нутрилайт, Омега-3, Комплекс витаминов В и другие.
Минеральный комплекс Нутрилайт Дэйли, кроме 12 витаминов и 8 минералов, содержит концентраты петрушки, люцерны, вишни, моркови. Учитывая, что в первые месяцы кормления грудью женщинам запрещают многие продукты питания, их концентраты в БАДах могут вызвать проблемы. Поэтому перед приёмом витаминов подробно расспросите врача о пользе и вреде препарата.
В день пьют 1 таблетку, желательно утром. Курс лечения — 30 дней.
«Раскрученный» бренд стоит недёшево — в зависимости от названия БАДа и количества таблеток Нутрилайт Дэйлиможно купить и за 580 рублей, и за 2150 рублей.
Рейтинг препаратов для волос, кожи, ногтей и правила их употребления
После родов женщин беспокоит внешний вид: волосы секутся и выпадают, кожа тусклая, ногти слоятся и ломаются. Сказывается нехватка витаминов А, Е, С, Д, группы В, которые отвечают за дамскую привлекательность.
Обращаясь за помощью к поливитаминным комплексам, выбирайте с умом: кроме витаминов, ищите в препаратах микроэлементы — кальций, магний, цинк. Избегайте средств, в которых много вспомогательных веществ, красителей, ароматизаторов.
Пить витаминные таблетки и капсулы следует по правилам:
- желательное время приёма — первая половина дня. Если полезные вещества поступят в организм за завтраком, лучше усвоятся;
- витамины группы В пить вечером — они успокаивают, расслабляют, готовят ко сну;
- запивать препараты нужно водой, а не чаем или соками;
- принимать средства необходимо курсом, чтобы полезные элементы накапливались в организме. Длительность приёма указана в инструкции, но лучше согласовать с врачом.
Среди всех витаминных комплексов, благотворно влияющих на волосы, кожу и ногти, наибольшее число положительных отзывов получили:
- Датский препарат Фемикод. Устраняет сухость и выпадение волос, избавляет кожу от прыщей, укрепляет ногти. В составе — витамины группы В, экстракт из полевого хвоща, биотин (способствует росту волос).
- Французское средство Иннеов Густота волос (Inneov). Дорого (1240 рублей), но результативно. Мощное антиоксидантное действие благодаря веществу таурин, интенсивное питание волос (спасибо вытяжкам из виноградных косточек и зелёного чая). Жаль, что эффект от препарата недолгий.
- Венгерский препарат Ревалид. Препятствует выпадению волос, восстанавливает структуру повреждённых. Принимать не меньше 3 месяцев. Противопоказан при грибковом поражении ногтей и гормональном дисбалансе.
- Швейцарский комплекс Пантовигар. Восстанавливает волосы на клеточном уровне — благодаря тиамину, кальцию, кератину и другим элементам. Курс приёма долгий — 3–6 месяцев. Пантовигар негативно влияет на грудничка, поэтому кормящим мамам запрещён.
- Финское средство Приорин. Спасает при сильном выпадении волос (прядями). Содержит вытяжку из зародышей пшеницы. Очень дорогой (4000 рублей). При лактации согласовать приём препарата со врачом.
- Российский комплекс Алерана. Также выручает при интенсивной потере волосяного покрова. Из полезных веществ в составе — бета-каротин, селен, токоферол. Принимать 1 месяц. Может вызывать аллергию. Растительные стимуляторы роста волос содержатся в сыворотке Алерана — она безопасна при лактации, но лучше уточнить подробности у врача.
- Французский препарат Фито (Phyto). Кроме витаминов, в составе есть жирные кислоты, которые помогают восстановить здоровье волос, кожи и ногтей. Но Фито противопоказан при кормлении грудью.
- Английское средство Перфектил. По составу это натуральный антиоксидант, состоит из веществ в основном растительного происхождения, поэтому противопоказаний почти нет. Укрепляет волосы, кожу, ногти, обладает омолаживающим действием. При лактации не запрещён, но требуется врачебная консультация.
- Канадский препарат Лейдис формула (Lady’s formula). В составе — цинк и йод; укрепляет волосяные луковицы, делает кожу упругой и эластичной.
- Российский комплекс Виташарм. По сравнению с другими средствами, состав небогат (некоторые витамины, кальция патентотенат, никотинамид), но благодаря сбалансированности элементов действует эффективно: кожа подтягивается, волосы укрепляются, ногти перестают расслаиваться.
Фотогалерея: лучшие средства для здоровья кожи, волос и ногтей
- Комплекс Фемикод препятствует выпадению волос, оздоравливает кожу и ногти
- Ревалид эффективно восстанавливает повреждённые волосы
- Препарат Алерана спасает от облысения, но может вызвать аллергию
- Виташарм — скромный состав и при этом отличный результат
Отзывы
Частые вопросы
Какие витамины и минеральные добавки рекомендуются для мам после родов?
Для мам после родов рекомендуется принимать витамин D, кальций, железо, витамин С и фолиевую кислоту. Эти витамины и минеральные добавки помогут восстановить организм после родов и поддержать здоровье.
Какие преимущества принятия витаминов и минеральных добавок для мам после родов?
Принятие витаминов и минеральных добавок поможет мамам после родов восстановить уровень питательных веществ в организме, улучшить общее самочувствие, поддержать иммунную систему и обеспечить необходимые питательные вещества для кормления грудью.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Перед началом приема витаминов и минеральных добавок после родов обязательно проконсультируйтесь с врачом. Только специалист сможет подобрать оптимальный комплекс, учитывая особенности вашего организма и питания.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на содержание витаминов группы B (в частности, B6 и B12), витамина D, кальция и железа в выбранном комплексе. Эти элементы особенно важны для восстановления организма после родов и поддержания здоровья.
СОВЕТ №3
При выборе добавок уделите внимание форме выпуска: жидкие формы могут лучше усваиваться, особенно если у вас есть проблемы с пищеварением после родов.