Содержание
Наша психика обладает уникальным свойством: прятать воспоминания о травмирующих нас эмоциях и событиях в подсознание и просто забывать о них со временем. Этот защитный механизм подарен нам с целью облегчить жизнь, в противном случае, мы просто не смогли бы продолжать жить с огромным грузом негативного опыта.
Как же работает этот механизм «забывания»? Например, у вас произошла стычка с соседом или с коллегой по работе. Это лёгкий стресс, через два-три дня воспоминание об этом событии уйдёт, так как вы сможете проанализировать своё поведение в конфликтной ситуации, сделать нужные вам выводы и принять решение по поводу дальнейшей тактики поведения в случае повторения похожей ситуации. Иными словами, вы просто её «прожили» заново, без эмоций, обучились чему-то новому, а главное, осознали истинные причины конфликта.
Но есть другие ситуации, воспоминания о которых мучают нас месяцами и даже годами. У всех этих событий есть одна общая черта: размышляя о них, мы не можем понять и назвать истинную причину произошедшей с нами несправедливости. Подавляющее большинство людей не склонно винить себя в случившихся неприятностях. Перекладывая вину на других, они затаивают обиду на жизнь и людей, обещают себе в следующий раз никому не доверять. На подобной грустной ноте со временем воспоминания о травме затираются.
Но забыть о проблеме мало, необходимо её правильно преодолеть и проработать. Если этого не сделать, наступив на собственные страх и боль, вы будете постоянно «наступать на те же грабли», углублять чувство обиды и накапливать отрицательный жизненный опыт. Когда иссякнут резервы психики и организма – начнётся депрессия или психосоматические заболевания.
Что делать, если у вас личная драма?
Вы открылись другому человеку, поверили ему, поступались собственными интересами, шли на компромиссы, а он бросил вас, наговорил вам море гадостей, понизив вашу самооценку до нуля. В душе остались гнев, агрессия и желание взять реванш в новых отношениях. Уверенно можно сказать, что реванш не состоится. Да и нужен ли он?
Врачи единодушны в том, что подход к психологической травме должен быть индивидуальным. Некоторые специалисты считают, что забыть о травме невозможно, и важно научиться с ней жить. Они подчеркивают, что подавление эмоций может привести к серьезным последствиям, таким как депрессия или тревожные расстройства. Другие врачи акцентируют внимание на необходимости активной работы над собой, предлагая методы терапии, которые помогают пациентам не только осознать свои переживания, но и преодолеть их. Важно, чтобы человек не оставался один наедине с болью, а искал поддержку у профессионалов. Таким образом, победа над травмой возможна, но требует времени, усилий и готовности к изменениям.
Что нужно сделать, чтобы подняться над своей обидой и закрыть проблему?
- Останьтесь наедине с собой! Не «вышибайте клин клином», не ударяйтесь в безудержный алкогольный загул и не слушайте ничьих советов. Просто живите с болью, с обидой и страхом, выполняя повседневные действия. Наберитесь терпения – и со временем ответ на ваши вопросы придёт сам и принесёт вам облегчение. Возможно, это будет просто облегчение, но настоящим оно станет только в том случае, если вы смогли выносить свою боль, а не заглушить её.
- Если спустя время у вас появится желание увидеть для разговора виновника ваших бед – не отказывайте себе в этом. Часто после встречи радужные иллюзии рассеиваются, и вы видите человека в истинном свете.
- Всякому овощу – своё время. Предыдущие два совета определённо годятся для людей, которые сознательно пришли к выводу, что дальше по-прежнему жить нельзя. Только тогда появляется естественная потребность сделать паузу, передохнуть, разобраться в себе. И только тогда возможен личностный рост, следствием которого станет приобретённое умение подняться над тревожащей ситуацией. Если есть желание снова попробовать «наступить на те же грабли» – наступите, пока не наступит пресыщение. Кто-то будет делать это всю жизнь, а у кого-то появится шанс однажды от всего сердца сказать себе: «Я так больше не могу, надо что-то делать!»
А если это проблема в социальной жизни?
Как ни крути, а полная свобода от общества доступна лишь немногим избранным. Если вы – гений, очень богатый или очень талантливый человек, то люди будут мириться с вашими странностями. Среднестатистический бунтарь или человеконенавистник обречён на очень тяжёлые испытания.
Социофобы по своей сути – талантливые, умные, тонкие, впечатлительные люди с открытой душой. Они тяжелее переживают несправедливое устройство окружающего мира и не могут понять, почему их отвергают. Социофобы замыкаются в себе, становятся резкими, агрессивными на словах. По сути, это просто их защита, но окружающие воспринимают это как проявление презрительного и высокомерного отношения к людям.
У таких людей не ладятся отношения на работе, да и в любом коллективе. Они устают менять места работы, замыкаются в четырёх стенах, усугубляя травматизм ситуации. Если у социофоба развито критическое мышление, он может принять правильное решение, столкнувшись с полным крахом собственной жизни. Иначе человек просто деградирует.
Психологическая травма — это сложный и многогранный опыт, который оставляет глубокий след в жизни человека. Многие считают, что лучший способ справиться с травмой — это забыть о ней, однако психологи утверждают, что игнорирование не приводит к исцелению. Вместо этого, важно признать свои чувства и переживания, чтобы начать процесс восстановления. Люди делятся своими историями, рассказывая о том, как они нашли силы не только пережить травму, но и превратить её в источник личной силы. Некоторые отмечают, что работа с психологом помогла им осознать, что травма — это не конец, а возможность для роста и самопознания. В конечном итоге, каждый выбирает свой путь: кто-то стремится забыть, а кто-то — победить, но важно помнить, что исцеление возможно.
А ведь побороть страх можно.
- Осознайте, что не только вы считаете себя исключительной особой, остальные окружающие также о себе высокого мнения. Нелестную, пусть и справедливую, критику способны спокойно воспринять немногие современные люди. Если так или иначе вы будете причиной того, что другой человек потеряет лицо, вы наживёте себе врага. Это основной принцип.
- Убедите себя, что терять Вам нечего, поэтому вы можете позволить себе просто поиграть. Например, на новой работе или в любом новом коллективе, где вас прежде не знали. У игры два правила: не теряйте лица сами и не позволяйте другим его потерять. Не терять лица – не реагировать эмоционально на ситуации, ранящие ваше самолюбие, не совершать импульсивных поступков, повинуясь первому порыву. К примеру, если вам говорят, что вы – дурак, то просто согласитесь с этим. Ваш оппонент лишится возможности продолжать спор, будет сильно удивлён такой реакции и может задуматься над своим поведением. Не бойтесь прослыть буквально дураком, жизнь обычно всё расставляет по местам.
Это надо сделать любой ценой, даже если от напряжения вам захочется кричать, плакать или убежать далеко-далеко. Даже если вам кажется, что все коллеги по работе вас возненавидели без причины – держитесь невозмутимо и вежливо, не выдавайте свой страх. Убедите себя, что вам всё равно, как к вам относятся.
Читайте также:
Постепенно такое поведение войдёт в привычку, нужную и полезную для жизни, а также уйдёт страх быть в обществе. И самое главное: вам действительно станет всё равно, но не с позиции погружённого в обиду на жизнь и окружающих человека, а с позиции принимающего правила игры независимого наблюдателя за этой самой игрой.
Помните, что самая тяжёлая победа – это победа над самим собой!
Вопрос-ответ
Как ведет себя человек с психологической травмой?
Результатом психологической травмы является возникновение различных патологических состояний, включая депрессивные и тревожные. Пациент ощущает беспомощность: он больше не чувствует себя в безопасности. Возникает ощущение, что он впредь не может контролировать свою жизнь и быть уверенным в будущем.
Можно ли полностью забыть травму?
Некоторые данные подтверждают теорию мотивированного забывания. Эта теория предполагает, что люди могут блокировать неприятные, болезненные или травмирующие воспоминания, если есть мотивация сделать это. Однако в настоящее время не существует четкого метода забыть нежелательное воспоминание.
Что будет, если не лечить психологические травмы?
Осложнения ПТСР. Прежде всего, это различные психологические и психические расстройства: панические атаки, депрессия, генерализованное тревожное расстройство, суицидальные наклонности, социальная изоляция и различные неврологические нарушения, связанные с неправильной работой нервной системы.
Возможно ли забыть травму?
Диссоциативная амнезия — это состояние, которое возникает, когда ваш разум пытается заблокировать важные воспоминания о себе. Эти воспоминания часто связаны с травматическими или тревожными событиями. Цель — защитить вас от пережитой травмы, но часто это лишь временное решение.
Советы
СОВЕТ №1
Признайте свои чувства. Первым шагом к исцелению является осознание и принятие того, что вы пережили травму. Не бойтесь говорить о своих эмоциях и делиться ими с близкими или профессионалами. Это поможет вам понять, что вы не одиноки в своих переживаниях.
СОВЕТ №2
Ищите профессиональную помощь. Психотерапия может быть очень полезной для работы с психологическими травмами. Найдите квалифицированного специалиста, который поможет вам разобраться в ваших чувствах и разработать стратегии для преодоления травмы.
СОВЕТ №3
Практикуйте самообслуживание. Заботьтесь о своем физическом и эмоциональном состоянии. Регулярные физические упражнения, здоровое питание и достаточный сон могут значительно улучшить ваше общее самочувствие и помочь в процессе исцеления.
СОВЕТ №4
Создайте поддерживающую среду. Окружите себя людьми, которые понимают и поддерживают вас. Общение с теми, кто прошел через похожие испытания, может дать вам надежду и вдохновение для дальнейшего движения вперед.
Загрузка...
