Что нужно делать, чтобы сбросить лишний вес при гипотиреозе?

Гипотиреоз и лишний вес почти всегда идут рука об руку. На фоне постоянно заниженного уровня гормонов щитовидной железы происходит сбой в синтезе ферментов на клеточном уровне, и поэтому, затормаживаются все процессы утилизации поступивших в организм питательных веществ.

У больного замедленный метаболизм, и как следствие, развивается ожирение при гипотиреозе. В этой публикации мы рассмотрим, как правильно снижать вес, имея такое заболевание и, какие действия могут тормозить похудение.

Особенности похудения больных гипотиреозом

Похудеть при гипотиреозе щитовидной железы можно только применив комплексный подход.

Он включает такие пункты:

1. Обязательное лечение болезни у эндокринолога.
2. Применение специальной диеты с последующим переходом на правильный режим питания.
3. Регулярные физические нагрузки.

Только такой комплекс мер позволит не только снизить вес при гипотиреозе, а также удерживать его на оптимальном уровне и гораздо лучше себя чувствовать.

Важно понимать, что в этом случае действует общее правило: для того чтобы ликвидировать последствия, необходимо устранить причину.  До тех пор пока не будет нормализирован гормональный фон даме не удастся похудеть. Любая диета не сможет компенсировать низкий уровень гормонов щитовидной железы. Она не является лечением, а только помогает сбросить лишние килограммы женщине, которая принимает назначенные врачом лекарства.

Ни в коем случае не следует заниматься самолечением при заболеваниях щитовидной железы. Во-первых, они приводят к развитию ожирения, которое в свою очередь провоцирует ухудшение состояния здоровья.

Во-вторых, у больных развиваются сопутствующие болезни сердечно-сосудистой системы, стойкие расстройства психики, бесплодие и микседемы – специфические отеки кожи и подкожной клетчатки.

Подход к лечению и питанию

При возникновении подозрений на гипотиреоз нужно сразу обратиться к эндокринологу и пройти полное обследование.

Оно включает:

• осмотр эндокринологом;
• анализ крови на уровень гормонов щитовидки Т4 и Т3, а также гормона гипофиза ТТГ;
• ультразвуковое обследование железы.

При необходимости врач может назначить дополнительные исследования: сцинтиграфию и биопсию.

После того, как будет подтвержден диагноз гипотиреоз, то эндокринолог назначит лечение для восстановления гормонального фона, а также подберёт индивидуально диету и даст советы касательно интенсивности физических нагрузок. Для нормализации гормонального фона назначают препараты: L-тироксин, Эутирокс или Эндонорм.

Симптоматика гипотиреоза схожа с другими заболеваниями.

Правильную дозировку лекарства может подобрать только врач, на основании анализов крови и результатов исследований. Если женщина принимает оральные контрацептивы или гормональные препараты для лечения симптомов климакса, то об этом нужно обязательно сообщить врачу.

Такие моменты учитываются при определении дозы лекарства. Пищевые добавки, БАДы, таблетки для похудения при гипотиреозе можно принимать только после консультации с лечащим доктором.

Диета способствует избавлению от ожирения и снижению веса только на фоне приёма лекарств. Когда гормональный фон придёт в норму, то диета не понадобиться, а нужно будет только придерживаться правильного режима питания.

Мнение эксперта Александра Юрьевна Врач общей практики, доцент, преподаватель акушерства, стаж работы 11 лет. Советы эндокринолога касаются не только диеты, но интенсивности физической нагрузки. Даме не нужно изнурять себя в тренажерном зале. Следует регулярно делать зарядку, гулять в быстром темпе и заниматься каким-то видом спорта. Например, аэробикой.

Что надо знать о диете

Многих интересует, как похудеть при гипотиреозе. В этом случае действует обычное правило: худеем  лишь в том случае, когда расходуется энергии больше, чем поступает калорий.

Снижение веса возможно при потреблении в сутки  1200-1800 ккал. Калорийность для каждой женщины будет подбираться эндокринологом индивидуально с учётом её возраста, веса, вида деятельности и других факторов. При необходимости будет назначена консультация диетолога.

Главные принципы диеты:

1. Питание должно быть дробным. Кушать нужно 6 раз в день, но небольшими порциями.
2. Принимать еду следует каждый день в одно и то же время.
3. Важно, чтобы во время каждого приёма пищи обязательно был белок. Его много в таких продуктах животного происхождения: мясе, рыбе, яйцах, сыре и твороге. Он находится в большом количестве в некоторых продуктах растительного происхождения – все виды орехов и бобовые культуры. Например, фасоль, зеленый горошек и другие. А вот от сои и соевых продуктов специалисты советуют отказаться.
4. Для поддержания щитовидной железы следует сделать упор на продукты содержащие йод — все морепродукты и морская капуста.
5. Организму необходима в достаточном количестве клетчатка. Поэтому, свежие овощи, фрукты и ягоды нужно включать в каждодневное меню. Упор следует сделать на помидоры, сельдерей, авокадо и все цитрусовые. Они помогают восполнить дефицит гормонов щитовидной железы. С этой же целью употребляют грецкие орехи и сухофрукты.
6. При дисфункции щитовидной железы лишняя жидкость накапливается в организме, и появляются оттеки. Специалисты советуют выпивать в день не более чем 1,5 литра воды, но этот вопрос следует уточнить у своего лечащего врача. Есть много рекомендаций по употреблению жидкости. Например, рекомендуется полный стакан воды выпивать только утром и перед спортивной тренировкой, а в остальное время суток разовый приём жидкости не должен превышать 100 мл.

Несмотря на важность обеспечения организма достаточным количеством йода. Не следует злоупотреблять йодированной солью. Её можно использовать только 2 раза  в неделю. Придерживаясь такой диеты, дама с гипотиреозом сможет похудеть.

Запрещенные продукты

Похудение при гипотиреозе возможно в том случае, когда дама откажется от некоторых своих гастрономических привычек:

1. Табу на все жирные продукты и блюда. Постоянный недостаток гормонов щитовидной железы приводит к повышенному уровню холестерина. Поэтому, под запрет попадают все сорта жирного мяса, сало, жирная рыба, икра. Необходимо исключить из рациона жареные блюда. Их место занимают – приготовленные на пару, тушеные или запечённые в духовке.
2. Исключаем сладости, в том числе мед и варенье. Под строгий запрет попадает рафинированный сахар. В ограниченном количестве в блюда можно добавлять коричневый тростниковый сахар.
3. Питаться лучше по 5-6 раз в сутки.

   Белый хлеб следует заменить на цельнозерновой и ржаной.

4. Нежелательно употребление белого риса. Его можно заменить коричневым.
5. Стоит забыть обо всех копченых изделиях.
6. Из рациона желательно исключить консервацию и соления, а также маринады.
7. На специи накладывается табу. Они провоцируют аппетит.
8. Полностью исключаем фаст-фуд, чипсы и другие высококалорийные продукты, содержащие много соли, консервантов и пищевых добавок.
9. Нельзя употреблять алкогольные напитки, в том числе пиво и энергетики.
10. Водопроводная вода, имеет в своем составе много веществ, которые блокируют работу щитовидной железы. Поэтому, на время диеты от её употребления необходимо отказаться полностью.

Все продукты, способные вызывать сильную жажду следует исключить из рациона полностью или уменьшить их количество. Кофе и чай не попадают под запрет, но их количество ограничивают.

Не более 2 чашек, каждого напитка в день. Излишнее количество кофе провоцирует гиперактивность, взвинченность и головные боли. Для того чтобы прекратить набор веса и начать худеть важно изменить свой образ жизни и питание.

Как сочетаются лекарства с продуктами

Некоторые дамы, активно стараясь избавиться от избыточного веса, сталкиваются с тем, что их масса тела не уменьшается. У них возникает два вопроса: во-первых, как похудеть при гипертиреозе, а во-вторых, возможно ли это в принципе. Сбросить вес при этом заболевании вполне реально.

У женщин может не получаться расстаться с лишними килограммами из-за того, что они не учитывают важный момент – пищевые добавки, витаминные комплексы, а также еда богатая кальцием и железом ослабляют всасывание гормонов.

Мнение эксперта Александра Юрьевна Врач общей практики, доцент, преподаватель акушерства, стаж работы 11 лет. Поэтому, при каждодневном употреблении большого количества молока и молочных продуктов гормональное лечение будет менее эффективным, а диета не даст ожидаемого результата.

Блюдо содержащие большое количество железа, например гречку с тушеной печенью можно кушать не ранее, чем через 4 часа после того, как выпили гормоны. Такое же правило, касается продуктов, содержащих кальций.

К ним относятся молочные продукты, зеленые овощи и фрукты.  Их следует употреблять регулярно, но небольшими порциями. Все виды капусты нужно вводить в меню после термической обработки – варить, тушить или запекать.

Итог

Мы подробно рассмотрели можно ли похудеть при гипотиреозе, когда в организме замедлен обмен веществ. Предложенная комплексная программа даёт даме, услышавшей диагноз гипотиреоз ответ на вопрос, как похудеть.

Нужно обязательно принимать недостающие гормоны щитовидки, сесть на специальную диету и заниматься регулярной физической нагрузкой. В результате весы покажут ожидаемые цифры. Желаем  вам крепкого здоровья!

Частые вопросы

Какие изменения в питании помогут сбросить лишний вес при гипотиреозе?

При гипотиреозе рекомендуется увеличить потребление белка, ограничить потребление углеводов и жиров, а также увеличить потребление пищи, богатой клетчаткой.

Какую роль играет физическая активность в снижении веса при гипотиреозе?

Физическая активность является важным компонентом при снижении веса при гипотиреозе. Регулярные упражнения помогают ускорить обмен веществ и потребление калорий, что способствует снижению веса.

Какие другие методы помогают сбросить лишний вес при гипотиреозе?

Помимо изменений в питании и физической активности, при снижении веса при гипотиреозе могут быть полезными методы, такие как контроль стресса, увеличение потребления воды и сон, а также прием некоторых добавок, таких как йод и селен.

Полезные советы

СОВЕТ №1

При гипотиреозе особенно важно следить за питанием. Рекомендуется употреблять пищу, богатую йодом, такую как морепродукты, морская капуста и водоросли. Также стоит ограничить потребление продуктов, содержащих глютен, таких как пшеница, ячмень и рожь, так как они могут ухудшить симптомы гипотиреоза и затруднить снижение веса.

СОВЕТ №2

Регулярная физическая активность поможет ускорить обмен веществ и снизить вес при гипотиреозе. Рекомендуется заниматься аэробными упражнениями, такими как ходьба, плавание или езда на велосипеде, в течение 30-60 минут в день. Также полезно включить силовые тренировки для укрепления мышц и повышения общего уровня энергии.

СОВЕТ №3

При гипотиреозе важно контролировать уровень стресса, так как он может оказывать негативное влияние на обмен веществ и вес. Рекомендуется практиковать релаксационные техники, такие как йога, медитация или глубокое дыхание. Также полезно уделять время для отдыха и сна, чтобы организм мог восстановиться и функционировать более эффективно.