Шоколад и кормление грудью

Восхитительное лакомство под названием шоколад любят многие. Женщина, которая радовала себя этим десертом до рождения ребёнка, конечно, хочет продолжить употреблять его и после родов. Однако каждая кормящая грудью мама всегда беспокоится о здоровье малыша. Насколько же велик риск от съеденной шоколадки при грудном вскармливании?

Настоящий шоколад и его свойства

Шоколад отличается от других похожих на него продуктов (кондитерской плитки, глазури и т. д.) содержанием какао-масла — самого дорогого ингредиента десерта. Температура плавления масла — 32º С, поэтому кусочек любимого лакомства растает, если вы положите его в рот. Часто вместо натурального компонента используют его небезопасные для здоровья заменители. При покупке обязательно изучите состав на упаковке. Можно выделить 3 основных вида шоколада — чёрный, молочный и белый. Они различаются по набору ингредиентов, калорийности, внешнему виду.

Таблица: сравнение видов по различным критериям (содержание веществ представлено в расчёте на 100 г продукта)

Десерт ценен содержанием какао-бобов. Самым лучшим считается чёрный шоколад.

Какую пользу приносит лакомство

Настоящий шоколад является полезным продуктом. Благодаря какао-бобам в нём содержится много витаминов и минералов.

Углеводы и жиры, содержащиеся в продукте, помогут быстро восстановить силы.

Полезные свойства лакомству придают природные алкалоиды — кофеин и теобромин. Кофеин тонизирует организм, улучшает настроение. Теобромин положительно влияет на мозговую деятельность и память. Главный компонент — какао-бобы — содержит, кроме всего прочего:

• антиоксиданты, замедляющие старение организма;
• полифенолы, благотворно влияющие на сердце и сосуды, предупреждающие образование тромбов;
• флавоноиды, улучшающие кровоток, положительно влияющие на нервную систему.

Масло какао обладает антисептическим действием. Оно обволакивает зубы тонкой плёнкой. Это способствует профилактике кариеса. Настоящий шоколад — один из немногих видов сладостей, которые, кроме приятного вкуса, приносят ещё и ощутимую пользу. Но, как и у любого продукта, у шоколада есть свои противопоказания.

Чем вреден любимый десерт

Шоколад отличается высокой калорийностью. Необходимо контролировать его употребление, особенно людям с избыточным весом. Продукт повышает уровень холестерина в крови. Нужно помнить о высоком содержании кофеина. Он способен принести не только пользу, но и вред в виде повышения давления или возбудимости. Желательно воздержаться от употребления шоколада на ночь. Большое количество сахара в молочной плитке может служить причиной развития кариеса. Продукт запрещён к употреблению при сахарном диабете, аллергии на лактозу и какао.

Видео: о пользе продукта

Можно ли шоколад при грудном вскармливании

Кормление грудью нередко становится поводом отказаться от сладостей. Маме шоколад приносит пользу. Витамины и минеральные вещества помогают быстрее восстановиться после родов. Продукт даёт возможность справиться с послеродовой депрессией. Природные антидепрессанты, содержащиеся в шоколаде, позволяют быстро поднять настроение и снять стресс. Ребёнку десерт может быть противопоказан по нескольким причинам:

1. Аллергия. Шоколад относится к высокоаллергенным продуктам, которые могут вызвать у грудничка сыпь, диатез на щеках, покраснение кожи (часто возникает вокруг анального отверстия малыша). Причиной аллергии на шоколад становятся его ингредиенты — какао, белок молока, кофеин, орехи. В некачественном продукте риск аллергии увеличивают различные консерванты, стабилизаторы, искусственные красители.
2. Расстройства пищеварения. Шоколад, съеденный мамой, может стать причиной расстройства у младенца. Появляются колики, газообразование, нарушения стула.
3. Беспокойство и плохой сон. Кофеин оказывает чрезмерное возбуждающее воздействие на ребёнка. Малыш становится капризным, плаксивым, плохо спит. Особенно опасным в этом плане является чёрный шоколад, который нужно заменить молочным или белым, если женщина не может отказаться от лакомства. Но у белого шоколада есть свой недостаток: он может вызывать повышенное газообразование из-за большого количества углеводов.

Если после употребления десерта у вашего грудного ребёнка наблюдаются вышеперечисленные симптомы, необходимо на время воздержаться от этого лакомства или употреблять его с осторожностью.

Шоколад в рационе кормящей женщины: основные правила употребления

Существуют правила, которых нужно придерживаться кормящей маме при употреблении продукта.

Шоколад после родов

В первые 2–3 месяца после рождения ребёнка женщине необходимо быть особенно избирательной в еде. Пищеварительная система новорожденного только начинает приспосабливаться к новому режиму, и даже без видимых причин возможны боли в животе и газообразование. Нервная система малыша также испытывает нагрузку. Некоторые дети могут проявлять беспокойство, плохо спать. Если вы столкнулись с такими проблемами, временно откажитесь от употребления шоколада. Если же никаких проблем у младенца не наблюдается, то десерт можно попробовать через несколько недель после родов.

Как правильно вводить продукт в рацион кормящей женщины

Съешьте утром один кубик плитки и в течение дня наблюдайте за реакцией грудничка. Если он не капризничает, на следующий день можно съесть уже два кубика. Постепенно вы можете увеличить порцию. Не ешьте в день более 25 г шоколада. Не забывайте о возбуждающем действии продукта, старайтесь употреблять его только в первой половине дня.

Натуральные компоненты шоколада выводятся из молока в течение суток. Искусственные ингредиенты будут поступать в молоко в течение недели.

Частые вопросы

Можно ли употреблять шоколад при кормлении грудью?

Да, в большинстве случаев употребление шоколада в умеренных количествах не влияет на качество грудного молока и здоровье ребенка. Однако, если у ребенка наблюдаются аллергические реакции или он страдает от колик, возможно, стоит временно исключить шоколад из рациона.

Какой тип шоколада предпочтительнее при кормлении грудью?

При кормлении грудью предпочтительнее употреблять темный шоколад с высоким содержанием какао, так как он обычно содержит меньше сахара и добавок, чем молочный шоколад. Однако, важно помнить об умеренности в потреблении любого вида шоколада.

Могут ли некоторые компоненты шоколада вызвать реакцию у ребенка при кормлении грудью?

Да, у некоторых детей могут наблюдаться реакции на компоненты шоколада, такие как кофеин, теобромин или фенилэтиламин. Если у ребенка появляются симптомы аллергии или непереносимости после употребления шоколада матерью, стоит обратиться к врачу для консультации.

Полезные советы

СОВЕТ №1

При употреблении шоколада в период грудного вскармливания следите за реакцией ребенка. Если вы замечаете, что после употребления шоколада у ребенка появляются признаки непереносимости (например, раздражительность, беспокойство, боли в животе), возможно, стоит временно исключить шоколад из своего рациона.

СОВЕТ №2

Выбирайте качественный шоколад с высоким содержанием какао и минимальным количеством добавок. Это позволит уменьшить риск негативной реакции у ребенка и обеспечит вам больше пользы от употребления шоколада.